S'harmoniser avec la nature

S’harmoniser avec les énergies de l’automne

Vous vous sentez fatigués et paresseux ?
L’arrivée de l’automne avec la baisse de la luminosité, les temps plus frais contribue à vous plonger dans cet état. Avec son cortège de baisse de vitalité et de déprime, cette saison de transition s’avère souvent difficile. S’harmoniser aux énergies de l’automne est donc essentiel pour maintenir forme et santé. La Médecine traditionnelle chinoise conseille de porter une attention précise au Poumon, qui est le viscère maître de la saison afin de préparer au mieux le rein à assurer un bon hiver. Voici quelques boosters d’énergie naturelle pour vous remonter le moral !

Dormir suffisamment

Entre les journées de travail trépidantes, à emmener les enfants avec soi et les engagements sans fin qui remplissent soudainement votre calendrier, il n’est pas étonnant que vous vous sentiez épuisé. On estime que seulement 20 à 30 % de la population générale ne dorment pas suffisamment. Un manque de sommeil peut vous laisser léthargique au réveil. Limitez le temps passé sur l’écran et les activités professionnelles une heure avant le coucher pour laisser le temps à votre cerveau de se détendre. Prenez plutôt un bain ou lisez un livre pour vous détendre avant de vous endormir.

Eliminer les toxines et privilégier une alimentation saine

Pour s’adapter à ces nouvelles énergies et éviter les pathologies automnales, misez sur des cures et des retraites. La Campagne St Lazare dans le Luberon vous invite à vous ressourcer au fil des saisons dans un cadre naturel préservé. Grâce à nos experts en soins et thérapies douces, les parcours de soins sont adaptés à vos besoins et vos envies.

Besoin de faire le plein d’énergie ? Vous vous sentez mou et éprouvez la sensation de réveiller votre corps, de le tonifier ? Le remède des 4 éléments vous garantit au travers d’une cure détox d’éliminer les toxines accumulées pour renouer avec votre vitalité et repartir du bon pied, sans fatigue et sans stress ! Ce remède des 4 éléments vous apprend également à améliorer la qualité de votre alimentation, grâce à notre cheffe naturopathe Barbara, qui cuisine les produits sains de notre potager bio.

En effet, il est conseillé de manger moins de glucides et d’éviter le sucre, deux ingrédients qui vous donneront une sensation de groggy. Mangez plutôt des produits contenant de  la vitamine B12, du thé vert et des aliments à faible taux de glycémie comme les haricots, le pain de blé entier et le riz brun, qui prennent tous plus de temps à digérer tout en procurant une énergie naturelle accrue. Les aliments hypoglycémiants maintiennent votre glycémie à un niveau uniforme, ce qui empêchera votre niveau d’énergie de grimper et de chuter.

Rester hydraté

L’un des premiers symptômes de la déshydratation est la fatigue. Selon la National Academy of Medicine, vous devriez boire environ neuf tasses d’eau par jour pour les femmes et 13 pour les hommes. N’oubliez pas que de nombreux aliments vous hydratent aussi, comme les fruits et les légumes. Pour un double effet, mangez une pomme. Les pommes vous hydratent et vous réveillent.  Elles contiennent tous les ingrédients nécessaires pour vous donner un regain d’énergie naturel – vitamine C, fibres et glucides complexes – tout en stabilisant votre glycémie.

Prendre des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont couramment utilisées en aromathérapie et sont d’excellentes sources naturelles d’énergie. Tamponner un peu de menthe poivrée sur votre poignet peut vous aider à retrouver votre concentration et stimuler la capacité de votre cerveau à se concentrer. Ajoutez quelques gouttes à votre douche en tant que stimulateur d’énergie naturelle tôt le matin ou mettez-le dans un diffuseur pour l’inspirer tout au long de votre journée.

Le romarin est un autre ingrédient naturel qui peut être inhalé en toute sécurité pour un soulagement instantané. L’odeur intense de l’herbe est communément connue comme un stimulant pour revigorer l’esprit et combattre l’épuisement et la fatigue, tant physique que mentale. Il améliore également la rétention de la mémoire et peut fournir un regain d’énergie naturel.

Prendre des bains de forêt

Vous n’avez pas envie de sortir ? Il est vrai que l’automne, avec la chute des températures n’incite pas à pousser la porte de son chez soi. Et pourtant ! Prendre l’air est fondamental pour booster vos défenses immunitaires. C’est une saison idéale pour se promener en forêt !

A La Campagne St Lazare, laissez-vous tenter par le « remède des forêts !

De mai à octobre, une fois par semaine, découvrez les bienfaits de la sylvothérapie qui se déroulent au sein de notre parc labellisé et ressentez les vertus propres à chacune des essences représentées : des châtaigniers aux hêtres en passant par les bouleaux, offrez-vous un bain de forêt régénérateur pour respirer les bonnes odeurs de l’automne en pleine conscience. Couplez ce remède avec des exercices de méditation, des activités corporelles comme le yoga ou le Qi Gong pour vous enraciner dans l’instant présent.