Maîtrisez votre stress grâce à la gestion de vos émotions !

Vous vous sentez anxieux ? En colère ? Vous ruminez souvent des pensées négatives ? Le stress engendre de nombreux troubles émotionnels qu’il est difficile de contrôler. Si vous éprouvez des difficultés à canaliser vos émotions, c’est qu’il est temps de vous poser et d’expérimenter des techniques pour mieux les gérer au quotidien. Méditation en pleine conscience, respiration, relaxation, yoga, sophrologie, autant d’outils à votre disposition pour garder votre sang-froid. Imaginez que vous puissiez avoir une solution pour trouver des réponses à chacune de vos questions ?  

Il est un exercice qui pratiqué quotidiennement permet de trouver des réponses aux questions parfois existentielles que vous pourriez vous poser. Cette pratique s’appelle la méditation.

Peut-être est-ce déjà inscrit dans votre quotidien sous la forme d’une routine qui chaque jour vous permet cette connexion avec vous-même. Lorsque j’ai découvert la méditation, je me disais que rester assise sans rien faire à attendre je ne sais quoi n’était absolument pas productif pour mon développement. Qu’il était hors de question que je perde du temps. Puis, j’ai lu des ouvrages qui expliquaient combien la méditation avait la faculté de réellement permettre l’amélioration de mon état d’être, alors j’ai choisi de m’y mettre.

La méditation c’est être observateur(trice) de vos pensées, de votre corps…
Elle ne requiert pas des années de pratique, elle demande juste quelques minutes quotidiennes. Au début 5 mn suffiront, le but est juste pour vous d’être assis calmement sur une chaise les mains sur les genoux ou sur les cuisses ou alors par terre dans la position de votre choix, même allongé cela fonctionne.

Une des formes les plus courantes consiste à s’asseoir calmement et observer sa respiration, l’air froid qui entre par vos narines et l’air chaud qui en sort, vous pouvez aussi compter 1 à l’inspiration et 2 à l’expiration ou alors compter à rebours en partant de 100 jusqu’à 0. Tout est ok ! Le but pour vous est d’observer ce qui se passe, votre corps, votre thorax qui se soulève par exemple. Et si vos pensées viennent interrompre cette observation et bien recommencez. Comme je vous le disais plus haut c’est une pratique, cela demande de la régularité, plus vous pratiquerez, plus vous entrerez dans la zone. 

La zone c’est cet espace ou vous êtes détaché(e)s du temps, de l’environnement, du corps, un espace au sein duquel vous arrivent les réponses à beaucoup de questions que vous pouvez avoir, un espace où vous êtes zen, calme et détendu(e)s. La méditation favorise la prise de conscience, le calme, la réflexion, le bonheur…

Vous pouvez aussi trouver des méditations guidées où des personnes vont vous accompagner par leurs voix dans cette pratique. J’ai au début choisi cette méthode et cela m’a beaucoup aidé.

Prenez 5 mn pour vous asseoir, poser vos mains sur vos genoux et partez sur la respiration en comptant 1 a l’inspiration et 2 à l’expiration. Mettez un minuteur et arrêtez au bout des 5 mn. Recommencez chaque jour sous la forme d’un défi de 30 jours de Méditations de 5 mn.

Essayez, vous ne le regretterez pas, ça a changé ma vie !

Et si vous veniez vous ressourcer à la Campagne St Lazare, dans un écrin préservé de nature à Forcalquier, au sein du Luberon pour éprouver ce que les mots bien-être, détente et sérénité signifient ? Notre Espace Onzen, le Spa Sauvage vous invite à des heures uniques de relaxation. Laissez-vous envelopper de douceur dans le bain de détente rempli à l’eau de notre source et profitez des diverses animations pour vous faire du bien : jets hydromassants, bain bouillonnant… le tout dans une eau aux couleurs changeantes au gré de la lumière du jour avec des lits de repos. Une invitation au lâcher-prise le plus complet pour se recentrer sur l’essentiel : Vous !